阳江信息网

您现在的位置是:首页 > 铁合金

铁合金

东莞男士瑜伽 男人练瑜伽有什么好处?可以让自己变帅吗?

2021-06-22 10:01:49铁合金
男人练瑜伽有什么好处?可以让自己变帅吗?瑜伽并不是女人的专利,事实证明,越来越多的男性开始练习瑜伽并从中获益。如果你问:瑜伽可以让男生变帅吗?答案是肯定的。瑜伽像其他健身方式一样,能够增强肌肉力量,美化肌肉线条,更重要的是,它可以提升一个人的气质,不分性别,无论年龄
东莞男士瑜伽 男人练瑜伽有什么好处?可以让自己变帅吗?

男人练瑜伽有什么好处?可以让自己变帅吗?

瑜伽并不是女人的专利,事实证明,越来越多的男性开始练习瑜伽并从中获益。如果你问:瑜伽可以让男生变帅吗?答案是肯定的。瑜伽像其他健身方式一样,能够增强肌肉力量,美化肌肉线条,更重要的是,它可以提升一个人的气质,不分性别,无论年龄。跟随以下一套动作,赶紧练起来吧。

1、上犬式

十分常见的瑜伽体式,能有效拉伸躯干前侧肌群,使上肢线条更流畅美观。每一次的核心和腰腹训练之前都可使用这一动作进行热身和拉伸。

体式要点:双手分开略比肩宽,肘部伸直支撑于体前两侧,双腿伸直,弯曲脊柱向后方抬起身体,感受胸腹部的舒展。

2、鸽子式

热身和拉伸一定要充分,避免受伤,使用这一体式继续寻找训练状态,并伸展胸腹部,使身型更加挺拔。

体式要点:坐于地面,左腿在体前折叠使脚部尽量贴紧身体,右腿大腿贴紧地面,小腿向上抬起90度,脊柱向后折叠弯曲,右手伸直握住脚尖。

3、战士一式

这是一个很具有力量美的练习,能拉伸大腿后侧肌肉,增强臀部力量,并且伸展肩部肌群。

体式要点:左腿伸直,右腿向前迈步分开约两个肩宽,膝关节垂直,大腿平行地面,腰背挺直向上舒展,双手自然上举。

4、手倒立

最后一个练习,对手臂和肩部力量以及核心力量都有极高要求,新手可力量而行。

体式要点:

双手伸直于身体两侧打开支撑地面,使用核心将身体向上举起并垂直地面,肩背收紧,头背臀一条直线。


以上一套动作很适合男生训练,能增强肌肉力量,并且提气质,同样也适合女生练习,若有搭档共同训练互相监督效果更佳。如果是独自练习,也不要忘了自我监督每天坚持哦。